看鞋磨损,就可以“照”出足部乃至全身的健康状况。矫形鞋垫,就是一种治疗。 垫个鞋垫,能治颈腰痛王楚怀(中山大学附属第一医院康复科教授、主任医师、博士生导师)/李 鑫在颈腰痛中心门诊,患者就诊时常会纳闷,医生除了详细体检外,还会对其鞋子进行一番审视,说是看看鞋底内外侧、鞋口、脚趾等处,是否存在异常磨损。这是为什么呢? 看鞋磨损,知疾患原来,这些非正常的鞋磨损,或许就是身体疾病的症结所在。 临床研究发现,很多颈肩痛患者的罪魁祸首就是脚,而直接反映在外的便是鞋磨损。这其中千丝万缕的关系到底是怎样的呢? 人类足部是由26块骨头和2块籽骨,连同周围的肌肉韧带等组织构成,特别重要的就是拱桥样足弓。 当脚触地时,足弓吸收冲击力,减弱作用于脚的力。但是,一旦足弓塌陷,人体正常力线也随之改变。据知,足部旋前1度,小腿部分的胫骨就会相应地内旋1度,膝关节内侧受力增大,进而引起大腿和髋关节,甚至脊柱代偿性改变。假以时日,这些不正常的受力将引起足、踝、膝、骨盆、腰、颈等的疼痛,一些内脏器官的功能也可能受累。 因此,像膝关节痛、骨盆前倾、长短腿、脊柱侧弯、高低肩、颈肩痛等,都可能祸起足患引起的身体力线改变。 在问题足的长期“践踏 ”下,医生总是盯着患者的鞋子就不难理解了。 所以,鞋子就像一面镜子,可“照”出足部乃至全身的健康状况。有经验的医生透过“鞋磨损”这面镜子,便可推断患者的病情。 垫鞋垫,疾患不药自愈俗话说,“地基不牢,墙垒不高”,足对全身生物力学作用的重要性,就好比高楼的地基,一定要稳、要坚固才行,其意义可谓“举足轻重”。 那么,该如何纠正足患引起的身体力线异常,打好这个关乎全身的“地基”呢?通过详细的检测、力学分析,配一双ICB生物力学矫正鞋垫,或许便能轻松解决问题了。 ICB矫正鞋垫是一款运用高科技材料,对人体足部进行力学矫正的治疗工具。配制鞋垫前,医生会对病人的足底压力、生物力学情况进行系统评估,再进行个体化的量身配制。穿戴期间,医生还会根据力线的变化定期对鞋垫进行调整。 足部有恙垫矫形鞋垫,就像眼睛近视要戴近视镜一样,既十分必要又非常有效。垫上矫形鞋垫,足弓重现了,地基稳固了,便可看到明显的力线变化,慢慢地,上层建筑(身体状况)自然就慢慢调整过来了。 事实上,临床上一些患者,只是单纯运用矫形鞋垫,颈肩腰腿痛等问题便迎刃而解了。 六问“矫形鞋垫”问1:鞋垫制作前,需要做什么准备? 答:制作前,需要准备一双比平时大一码的后帮较硬的鞋。 问2:每天需要穿戴多久? 答:配好鞋垫后,开始每天穿戴1~2小时,逐渐过渡到7~8小时。如无不适应,每天行走时应尽可能多穿戴。 问3:是否需要经常更换鞋垫? 答:儿童鞋码数加大后应及时更换新鞋垫。成年人鞋码数一般无变化,可2~3年更换一次。 问4:多久需要复查? 答:一般每4~6个月复诊一次,方便医生重新评估,调整鞋垫。但穿戴过程中如有任何不适,均需及时复诊。 问5:矫形鞋垫如何清洗? 答:用湿布抹干净,自然晾干即可。 问6:鞋垫可以解决所有问题吗? 答:不能。配置鞋垫只是其中一种治疗手段,病情复杂者还需要配合运动、医疗体操等其他康复治疗技术。链接:身体力线不良,如何自查 当人站立时,身体的踝前、膝、髋、肩的受力点都处在同一条受力线,医学上称为身体力线。身体是否存在力线异常,不妨通过以下几招进行自检: ·足部是否长有“老茧”或“鸡眼”; ·是否有外翻等足部畸形; ·是否为扁平足或高足弓; ·走路姿势是否协调、稳当; ·是否高低肩; ·左右鞋底磨损是否一致; ·双腿是否一样长; ·原地踏步多次后是否移位明显。 如有上述问题,建议及时就医。
在我们日常的行走过程中,很多因素影响着我们脚踝的健康,比如路面的不平整(特别是现在大多数人走路看手机,加大了受伤的几率)、下台阶时蹦蹦跳跳等等。长期如此,不一定什么时候,脚踝就会和它的主人开个或大或小的玩笑,轻者伤及皮毛,过段时间就没事了,重者则会伤及筋骨,严重影响日常生活。所以我们不能让脚踝随随便便开这个玩笑,并通过练习让其更加健康。接下来是几种练习方法:波速球练习我们需要沿着波速球边缘由足跟到脚尖移动,顺时针、逆时针交替练习,身体保持正直平衡板练习两种不同的平衡板,图2-1中,只需踩在中心并各方向移动即可,身体保持正直;图2-2中脚踩在中心并做体前屈,双手触地,坚持5秒后还原台阶上提踵练习前脚掌踩在台阶上,足跟腾空,做提踵运动各方向跳跃练习在地面上做出“米”字形直线,起于中心,向各方向跳跃,落地时前脚掌为先。图4-1为单脚练习,图4-2为双脚练习原地屈膝练习此项练习目的为加强下肢的稳定性,图5-1为双腿窄距屈膝,图5-2为宽距屈膝,图5-3为剪刀屈膝有的人肯定会问,我每天都练习,可还是崴脚了,怎么办。所以需要强调的是:预防崴脚不光光是练习的事,我们还需要改变平时走路的一些坏毛病,做到稳步前行,这样脚踝才不会经常和我们开玩笑。更多的练习应在专业的治疗师或教练指导下进行!本文系李航医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。